O treino não termina quando você para de se mover. Nas horas seguintes, o corpo ativa processos de reparação muscular, reposição energética e adaptação ao esforço. A fisioterapeuta Maria Eduarda Müller reforça: recovery precisa ser estratégia individualizada, não só 'relaxar o músculo'. Liberação miofascial e compressão pneumática entram nessa conta. E no seu pós-treino, o que você tá fazendo? 🤔