Novo levantamento mostra: atletas que dormem menos de 7h por noite têm mais lesões, precisão motora menor e reação mais lenta. Durante o sono profundo, hormônio de crescimento é liberado e padrões motores do treino são consolidados. A ciência já sabe: sono não é descanso, é performance. Quantas horas você tá dormindo essa semana? 💤