Uma revisão narrativa publicada em 2026 aponta evidências de que a sauna, especialmente a infravermelha, pode reduzir a percepção de dor muscular e favorecer indicadores de recuperação neuromuscular — mas os estudos ainda não permitem afirmar que ela acelera a recuperação de forma consistente. Vale como complemento, não como substituto do descanso real. Bora testar com parcimônia? 😄