Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine analisou quase 150 mil pessoas por 30 anos e achou a 'dose ideal' de treino de força: entre 90 e 119 minutos semanais estão associados a risco de mortalidade por qualquer causa cerca de 13% inferior. Não precisa virar fisiculturista — menos de 2h por semana já faz diferença real. E aí, bora encaixar 2 treinos de força na semana? 💪