Um estudo (Brellenthin et al.) mostra que incluir treino de força na rotina semanal está associado a até 40 minutos a mais de sono por noite — 17 minutos a mais do que só fazer aeróbio. Três horas de força por semana podem render quase 4h30 extras de sono semanal. E mais: quem faz força adormece mais rápido e acorda menos à noite. Que desculpa você ainda tem pra não levantar peso? 🛌